jak wygląda

[...] tłowia z brzucha 3x30 i podciąganie na drążku, jednak z tym jest trochę kiepsko, dlatego zawsze po treningu kilka seri po kilka podciągnięć, włącze to do treningu jak już będę mógł się porządnie podciągać. 9)Brzuch: tu różne kombinacje robię, ale zawsze jest. Do tego na karate często mamy też siłowo-wytrzymałościowe ćwiczenia, także to [...]

dobra skończcie dyskusje bo to nie ma sensu, nie jesteśmy wróżkami żeby mówić czy to koksy, geny czy inne pierdoły bo nic o nich nie wiemy, jak wygląda ich tryb życia itp.. Temat z duupy, ale co 2 dni pojawiają się 10x gorsze i autor tematu nie zasługiwał na bana, ale widać mod ma zawsze rację

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum lecz przeglądam je już od jakiegoś czasu. Od około miesiąca ćwiczę ABS II. jestem teraz na poziomie 5. Mój trening na tym poziomie wygląda tak: wznosy ugiętych kolan w zwisie 15 powtórzeń -odpoczynek 10s wznosy ugiętych kolan w zwisie 20 powtórzeń wypchnięcia nóg w leżeniu 50-60 powtórzeń -odpoczynek 10s [...]

[...] sztandze do tej pory mogłem co najwyżej wyciskać na leżąco(podstawiałem sobie 2 wysokie krzesła które trzymały gryf i pod gryfa 3 taboreciki z kuchni i można powiedzieć że jak ławeczka to wygląda), bicepsa sztanga robiłem,wiosłowanie(czy jak to sie nazywa) oraz tricepsa dało rade zrobić. Ćwiczenia wykonywałem co 2 dni robiąc zawsze to samo. [...]

Ktoś się orientuje jak tam wyglada ze sprzetem i ogólnie .Bo nie widze zadnej informacji na stronie,chyba nikt z Koronowa sie tutaj nie udziela albo tam nie cwicza a to w miare nowa silownia,ma jakis rok.Pozdrawiam

Hej, mam MEGA problem ze zbiciem tłuszczu. Wydawało mi sie że idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, [...]

Byłem przymierzać Venum A2, trochę obszerny, ale rękaw nie mógłby być krótszy także niestety A1 chyba odpada, przynajmniej w tej marce, tymbardziej jak się zbiegnie. Do atamy i korala napisałem maila z prośbą o radę, a przy okazji przeglądając ich ofertę zakochałem się w jednym z GI i to chce, Atama mundial 9 white. Mam pytanie do osób [...]

Mam 16 lat 192 wzrostu 83 kg. Cel: Masa, siła. Trenuje bjj 4 razy w tyg. W dni wolne takie jak wtorek i niedziela trenuje w domu w piątek w klubie stacje. Wtorek : Biceps: Uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. Młotkowe stojąc 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Siedząc uginanie z oparciem o kolano 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Triceps: [...]

[...] lepiej po jednej stronie a po drugiej gorzej. Teraz pytania czy to prawda ? Jak tak to podchwytem czy nachwytem lepiej rozwija się najszerszy grzbietu? A możecie może doradzić mi jak wyrównać najszerszy grzbietu bo komicznie to wygląda Plecy robie z bicepsem - Wyciąg górny do klatki - MC - Wiosło (myśle czy lepiej 1 hantelką czy wyciąg dolny.)

[...] tak plażowo, no ale dobrze wygląda, chociaż duże spadki teraz ma. Z kolei inny zaczął koksować w wieku ok 16 lat, tradycyjnie klata biceps, teraz w wieku 18 lat ma duże spadki i raczej nie ćwiczy, a koksy poryły go pewnie też dobrze, jak chcesz brać to musisz być pewny że będziesz jeszcze kilka lat ćwiczył, bo inaczej to nie bardzo jest sens.

[...] tłuszcz.nie zrobisz dwóch rzeczy jednoczesnie. Żeby budować trzeba dodatni bilans kaloryczny, zeby palić to ujemny.Sam widzisz że bez diety to raczej mizernie wygląda.Ale biegać owszem możesz.i bez diety beda jakies rezultaty. Trening na rzeźbe to głównie dość duża ilosc powtórzeń.ale jak kolega wyżej było dużo takich tematów dokladnie opisanych

Jak wyglada jego zachowanie co cie nie pokoi ?

[...] na dość solidną. I wydaje mi się, że to 1000g m2 tam jest na pewno. Ostatnio kumpel przyszedł w swojej starej mizuno.. niby waga coś koło 650-700 a sztywna i szorstka jak papier ścierny Najwyżej swoją wykrochmalę, to będzie sztywniejsza Saida- pamiętasz ceny tych hantli regulowanych? Ja ostatnio sobie kupiłem w makro zestaw walizkowy [...]

walisz inse czekasz 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a [...]

jak to kolano wyglada? kiepsko czy nawet spoko?

"Kamel1" Szanuj to co masz a możesz zrobić kawał dobrej roboty w kierunku bb lub siłowym bo gen jest i zapał też jak widać. p.s. Jak ja bym czas cofnął dla siebie.W wieku 19 lat jeszcze przez około 5 lat nie wiedziałem jak siłownia wygląda.hehe.Za to piłem i paliłem jak smok Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-11-26 18:34:38

[...] mi sprowadzili i to nie czarny, ale biały, bo producent chwilowo tylko takie produkuje). W innych sklepach poinformowali mnie, że chwilowo producent takich nie szyje i jak bym chciała np 90 albo 95 z taką miseczką do się da, ciaśniejszych w obwodzie nie. W jednym sklepie obiecali mi po nowym roku... Ten który udało mi się dostać to Royce [...]

[...] piłkę - 10,10,10 4a przenoszenie sztangielki leżąc 5kg -8,8,8 4b uginanie ramion młotkowe - 5kg - 10,10,10 1b - ledwo dałam radę 4a coś zrobiłam źle bo mnie kark bolał, Marta suplementuję witaminy i minerały od czasu jak karmię, staram się jeść tak żeby wszystko dostarczać ale różnie to wygląda Zmieniony przez - terco w dniu 2010-11-26 15:00:58

Jak wygląda i z czego się składa chleb pełnoziarnisty? Ile ma kalorii a także czy jest zdrowy? Czy można go spożywać podczas stosowania diety? Jaki jest najlepszy? Proszę o jakiś łatwy i niedrogi przepis